Biblioteca - Profª Alzira Altenfelder Silva de Mesquita

Autor: Marcio Roberto Doro
Título(s): Alterações do treinamento intervalado de alta intensidade no desempenho, no perfil neuromotor e metabólico de corredores de rua de provas de 5 KM treinados
Resumo: [pt] A popularidade da corrida de rua vem crescendo exponencialmente ao longo dos anos, por diferentes fatores, tais como a busca por meio prático, barato e eficaz de incluir na rotina exercícios físicos; melhorar da saúde e qualidade de vida, ou o desejo de participar de provas esportivas de corrida de rua com a finalidade de performance. A abordagem do tipo de treinamento pode ser fator decisivo para a evolução das marcas dos 5km. Com isso o treinamento intervalado de alta intensidade se apresenta como uma ferramenta capaz de associar diferentes abordagens em um único treinamento. O estudo teve por objetivo elucidar AS alterações do treinamento intervalado de alta intensidade no desempenho de corredores de rua com base em modelo de treinamento proposto a aumentar sua performance, baseado em educativos de corrida e exercícios para membros inferiores segundo o método HIIT (High Intensity Interval Training). Para isso, 41 (quarenta e um) sujeitos 19 mulheres, 47anos ±10 e 26 homens, 41anos ±12, iniciaram a pesquisa e 12 (doze) sujeitos a levaram até o final distribuídos randomicamente em dois grupos iguais. O grupo controle teve 6 sujeitos com idade 32,33 ± 9,11 anos e o grupo intervenção teve 6 sujeitos com idade 32,5 ± 4,84 anos. Foram aplicados 10 exercícios com alta intensidade utilizando a escala de Borg. Os resultados demonstraram uma melhora significativa no pace dos corredores para provas de 5 km depois do treinamento comparados aos valores anteriores e ao grupo controle. Os resultados apontam que as adaptações neuromusculares promovidas pela intervenção de treinamento proposta estão diretamente ligadas a redução do pace, para corredores de rua de provas de 5 km.
Resumo: [en] The popularity of street racing has grown exponentially over the years, due to different factors, such as the search for a practical, inexpensive and effective way to include physical exercise in the routine; improve health and quality of life, or the desire to participate in street race sports for the purpose of performance. The approach of the type of training can be decisive factor for the evolution of the 5km marks. Thus, high intensity interval training is presented as a tool capable of associating different approaches in a single training. The study aimed to elucidate the effects of high intensity interval training on the performance of street runners based on a training model proposed to increase their performance, based on running instruction and lower limb exercises according to the HIIT (High Intensity Interval) method. Training). For this, 41 (forty one) subjects 19 women, 47 years ± 10 and 26 men, 41 years ± 12, started the research and 12 (twelve) subjects took it until the end distributed in two equal groups. The control group had 6 subjects aged 32.33 ± 9.11 years and the intervention group had 6 subjects aged 32.5 ± 4.84 years. Ten high intensity exercises were applied using the Borg scale. The results demonstrated a significant improvement in the pace of runners for 5km races recorded before training. The results indicate that the neuromuscular adaptations promoted by HIIT training are directly linked to pace reduction for 5km race street runners.
Titulação: Doutorado em Educação Física
Orientador (a): Doutora Iris Callado Sanches
Banca

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Assuntos: Corrida de rua, Exercício aeróbico, Método HIIT (High Intensity Interval Training), Adaptações neuromotoras
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Pesquisa Específica